容易抑郁的孩子,会有这三个口头禅,希望你_帆船明星_帆船

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大家好我是中医杨毅红。青春期抑郁的孩子真的很多，这些孩子经常会说这3句话，希望你家孩子没有这样的情况。

1、真的没意思我太没用了

兴趣是一个人对于生活最好的老师，有抑郁倾向和患了抑郁症的人对任何事情都会提不起兴趣，会觉得周围的很多事情很没有意思，更加喜欢封闭自己，回避社交不愿意敞开心扉。我们在独自承受压力和痛苦时，总想着用一些方式去缓解，同朋友和家人去倾诉，或者是去旅游看书来缓解下此刻的痛苦。但是抑郁症患者，他们并不会将情绪表达出来，锐利的尖刀总是朝着自己，在生与死之间迂回徘徊。

2、我好烦呀太累了

一个人在生活中出现了轻度抑郁症，内心实际上是十分孤独和脆弱的，在遇到问题时会经常将“我好烦呀”挂在嘴边。

一个人没有活力就如帆船没有了划桨，不管周遭发生什么事情，好的坏的都不会因此轻易动容，很难得到快乐，焦躁易怒。事后又会对自己刚刚做出的一系列撒泼行为懊悔不已，陷入深深的自责当中，不断地重复循环这种感受。

3、我睡不着我吃不下

治愈心情的良药莫过于睡觉和美食了，当睡觉变成煎熬，美食变成折磨，生活还有什么意思呢？想睡睡不着，想吃吃不下……太难了。最后只能病情加重，搞垮身体。

怎么预防调适

1.要做“三好学生”吃好：膳食平衡，谷物、新鲜水果、蔬菜、肉类等。多蒸煮、少爆炒，腌制、火腿肠等少吃。睡好：规律、保证高质量的睡眠。心情好：学会倾诉、联系家人朋友。2.多户外活动：研究表明，体育锻炼可以促进脑内有益化学物质的分泌，这些物质可以使人心情振奋、精神愉悦。建议每周3-5次，每次不少于30分钟的适合自己的、安全的运动为宜。（合理使用电子产品）3.释放压力、调节情绪：每个人对压力的适应能力都不一样。学会劳逸结合，自我调节，比如可以参加唱歌、聚会、做义工等等。4.运用科学方法：放松训练，例如呼吸放松、肌肉放松、冥想技术等。

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