Thefittertheyare,thefastertheyfly.

——Headcoachofstrengthandcondition,BenWilliams

职业帆船项目之所以被归类为极限运动，多数爱好者觉得是因为它技术难度大、危险性高；但它对运动员身体素质近乎严苛的要求却很容易被我们忽略。小编私以为，随便抓一个美洲杯帆船赛的职业船员去参加铁人三项赛，大概也能比出个不错得成绩。职业帆船运动员，真的没有那么好当。

你不信？那咱们就拿数据说话。美洲杯大家想必都了解。作为世界四大最具影响力的顶级赛事之一，美洲杯帆船赛向来都以其激烈的场面、高强度的赛程为人们所津津乐道；各参赛队伍也都是业界最高水平，英国路虎BAR队便是其中一支劲旅。小编有幸搜集到了一些路虎BAR队员们体能训练项目以及饮食配比的资料，今天就来和大家聊一聊，职业帆船运动员到底是怎样炼成的。

这是路虎BAR官方宣传渠道发布的队员体能训练以及营养指标总图...英文版。别怕看不懂，让小编这个翻译小能手前来一项项解构分析。

路易威登美洲杯帆船赛世界巡回赛阶段每支参赛队伍允许配备5名先发船员以及1名替补第六人。代表路虎BAR队出战的，就是下图6位平均身高1米82的精壮小伙。

别看他们一个个虎背熊腰、气势汹汹，以每站美洲杯分站赛的程度之激烈，如果没有及时高效的能量补充手段，连他们都会撑不住。路虎BAR的队员们每一站比赛平均要消耗个即食能量棒。

极限帆船队员日常训练中接触最多的项目是什么？

答曰：手摇绞盘训练。见上图。

极限帆船会尽量采用内部走线以避免船员在频繁的快速移动中发生危险，对帆绳的操作大多依赖于手摇绞盘来完成。手摇绞盘操作便捷，指向性强且不容易出错；但它对操作者手臂力量的持续性释放要求非常高，所以成为了队员们体能训练中最重要的一环。

路虎BAR队员们在手摇绞盘训练中创造的最高峰值效能记录达到了瓦特。那是什么概念？一般的台式电脑耗电也就多瓦特。极限帆船运动员的手臂力量，可以轻松地为三台电脑供电。

当然除了手摇绞盘，队员们会在日常训练中接触到多种有氧和无氧运动项目。这些训练项目的时长与配比根据他们各自船上职能、位置的不同也会有所差异。例如舵手所需达到的肌肉力量要求就比撩手要少很多，所以路虎BAR队的舵手每周会比其他队员少参加两课时的无氧训练。但别以为人家会偷懒，挤出来的时间都被拿去进行操舵模拟了。

围绕篮球展开的平衡性训练

肌肉与韧带的拉伸练习高强度肌肉力量训练

小伙子们在比赛间隙时段的日常训练量高达每天6-7小时，不算热身与恢复阶段。路虎BAR队的身体状态与力量管理指导师BenWilliams曾说过，“thefittertheyare,thefastertheyfly”——唯有强壮的队员才能让船飞起来。

聊完了训练，咱们再来八一八帆船运动员的营养摄入。为了应对高强度的训练与比赛，路虎BAR队员们每周平均要摄入千卡的热量，这几乎达到普通成年男子的两倍。

他们显然不能唯热量是图。膳食平衡是任何运动员必修的课程，而路虎BAR队员们为了维持他们最高13%的体脂比，必须定时、定量食用由专业营养管理师制定的健康餐饮。通常的配餐原则是：高维生素、高蛋白质、高纤维、适量碳水化合物；低脂、少油，杜绝煎、炸食物以及科学零食。想要成为帆船运动员？薯条汉堡牛排冰淇淋，统统拜拜咯。

好在这些运动员餐看上去也没有那么难吃，这里得给绞尽脑汁变换花样的厨师团队点个赞。

小编也淘到了一份路虎BAR队员的菜单，大家感受下。。。

上一届美洲杯首次启用AC45型双体水翼帆船进行比赛，本届美洲杯在预选赛和路易威登世界巡回赛阶段依然沿用此船型。路虎BAR队自主设计建造的AC45F型双体帆船“Solent”号最高时速可达40节，而它在比赛实战中的平均速度大约23节，也就相当于42公里每小时。

所以小编一直希望大家能正视帆船运动的危险性，特别是极限帆船项目。如果没有经过专业的训练和指导，置身在如此激烈的环境中，不说别的，自己心脏受不受得了都还是问号。

那么路虎BAR队员们的心脏到底有多强悍？据官方统计，他们在美洲杯动辄数小时的比赛时段中心脏平均每分钟要跳下，最高峰值记录甚至达到了下每分钟。

要怎么解释这有多快呢。好比说，正常体质的成年男性在完成米全力冲刺跑后会感觉心跳扑通扑通的，自己都能听得见，而那是他的心跳大概有下每分钟...所以大家明白了么？下每分钟，那是马达啊。

路虎BAR队的小伙子们正是经历了这么多艰苦的训练和严格的饮食管理才最终有资格征战美洲杯帆船赛。职业帆船队员为了心中的那份坚持付出了常人难以想象的努力。俗话说内行看门道，外行看热闹；听小编唠了这么久，下次再有人跟你说帆船运动输赢在船不在人，千万别忘了喷他一脸盐汽水！